Раскрыты способы выспаться в аномальную жару

Оптимальная температура для сна

По мнению сомнолога Павла Кудинова, оптимальная температура для сна составляет около 21 градуса тепла. Важно также обеспечить в помещении влажный воздух, чтобы обеспечить комфортный отдых.

Рекомендации перед сном в жару

При отсутствии кондиционера перед сном в жару сомнолог рекомендует ополаскиваться холодной водой. Также важно зашторить окна во второй половине дня, чтобы не допустить перегрева помещения.

Использование плотных штор

Днем можно использовать плотные шторы, чтобы создать аналог кондиционера и обеспечить более комфортные условия в жару. Важно не допустить перегрева помещения, чтобы обеспечить качественный сон.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь