Защитят от сердечно-сосудистых недугов: сколько яиц нужно съедать в неделю, чтобы продлить себе жизнь?

Яйца как полезный продукт

В последнее время яйца снова попали в центр внимания благодаря своему потенциалу как средства для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Вопрос о том, сколько яиц можно (и нужно) есть в неделю, стал актуальным для многих, кто заботится о своем здоровье и долголетии.

Исследование ученых из Австралии

Группа исследователей из Университета Монаша в Австралии провела масштабное исследование, которое показало, что регулярное употребление яиц может значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Участники исследования, которые ели яйца как минимум два раза в неделю, имели на 29% меньший риск преждевременной смерти от подобных недугов.

Оптимальное количество яиц в рационе

Согласно выводам ученых, идеальным вариантом будет употребление примерно 4-7 яиц в неделю. Это количество не только способствует поддержанию сердечно-сосудистого здоровья, но и помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами, такими как белок, витамины группы B и антиоксиданты.

Немного о качестве

Не стоит забывать о качестве яиц, которые вы потребляете. Яйца от кур, которые были выращены в естественных условиях и питались здоровым кормом, содержат больше полезных веществ по сравнению с яицами массового производства. Выбирая продукты, стоит отдать предпочтение органическим и свободно выгуливающимся яйцам.

Заключение

Если вы хотите улучшить свое здоровье и продлить жизнь, включение яиц в ваш рацион может стать хорошим шагом. Однако, как и в любом вопросе о питании, важна умеренность и разнообразие в диете. Не забывайте о регулярных медицинских обследованиях и консультациях с врачами для поддержания общего состояния здоровья.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь