Врач предупредила об опасности слишком долгого сна

Влияние продолжительности сна на здоровье

Сон — важная часть нашей жизни, играющая ключевую роль в восстановлении и поддержании физического и психического здоровья. Однако, как выясняется, чрезмерное количество сна может оказаться не столь безобидным для организма, как принято считать. Сомнолог Наталия Золотарева предупреждает о возможных рисках, связанных с длительным сном, и акцентирует внимание на необходимости соблюдения оптимального режима отдыха.

Риски чрезмерного сна

По словам Золотаревой, слишком долгий сон может стать предвестником различных заболеваний. К примеру, исследования показывают, что люди, которые спят более девяти часов в сутки, подвержены более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже депрессии. Кроме того, избыточный сон часто приводит к ухудшению общего самочувствия и снижению уровня энергии.

Оптимальная продолжительность сна

Согласно рекомендациям специалистов, для большинства взрослого населения оптимальной считается продолжительность сна от семи до девяти часов в сутки. Такой режим позволяет организму полностью восстановиться и зарядиться энергией для активной жизни. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, так как некоторые люди могут нуждаться в чуть меньшем или чуть большем количестве времени для сна.

Как улучшить качество сна

Для того чтобы избежать последствий избыточного сна, важно не только следить за его продолжительностью, но и заботиться о качестве. Сомнолог предлагает несколько простых рекомендаций: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создайте комфортную атмосферу в спальне, избегайте электроники перед сном и обращайте внимание на свое питание. Правильный режим и здоровые привычки помогут не только улучшить качество сна, но и общее состояние здоровья.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь