Врач подсказала упражнения для профилактики деменции

Зачем важна профилактика деменции

Деменция — это не просто возрастная норма, это состояние, которое может существенно ухудшить качество жизни пожилых людей и их близких. С каждым годом число людей, страдающих от этого недуга, растет. Поэтому профилактические меры становятся особенно актуальными. Специалисты уверены, что активный образ жизни и физическая активность могут снизить риск развития деменции.

Движение как основа профилактики

По словам врача-эксперта, доктора Щеткиной, эффективной профилактикой деменции являются физические упражнения, а не решения кроссвордов. Он подчеркивает, что зарядка и регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение в головном мозге и способствуют его активной деятельности. Это важно для поддержания когнитивных функций и общей работоспособности.

Упражнения для всех возрастов

Доктор Щеткина рекомендует простые и доступные упражнения, которые могут выполнять как пожилые люди, так и молодёжь. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, легкие аэробные тренировки, йога или даже танцы. Главное — находить время для движения каждый день, чтобы поддерживать активность на должном уровне.

Комбинирование физической активности и умственной нагрузки

Хотя традиционно умственную деятельность связывают с такими занятиями, как чтение книг или решение головоломок, важно помнить, что физическая активность благоприятно сказывается и на мозговых функциях. Устойчивое сочетание физических упражнений и интеллектуальных нагрузок способствует комплексному укреплению здоровья и улучшению памяти.

Заключение: заботьтесь о своем мозге

Не стоит пренебрегать профилактикой. Включите в свою жизнь физическую активность не как замену, а как дополнение к умственным занятиям. Выберите упражнения, которые вам нравятся, и не забывайте, что регулярность — залог успеха. Бережное отношение к своему здоровью и активный образ жизни — важные шаги на пути к предотвращению деменции.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь