Врач объяснил, где искать гормоны счастья и какие привычки ведут к депрессии

Гормоны счастья: что это и почему они важны

Недостаток гормонов счастья, таких как серотонин, окситоцин и дофамин, может существенно повлиять на наше психоэмоциональное состояние. Эти вещества играют ключевую роль в формировании нашего настроения и общего благополучия. Врач Данил Наумов объясняет, что дефицит этих гормонов может привести к плохому настроению и чувству усталости, которые часто перерастают в более серьёзные состояния, такие как депрессия.

Привычки для улучшения настроения

Как же поднять уровень гормонов счастья и, следовательно, улучшить самочувствие? Наумов рекомендует простые, но эффективные привычки. Физическая активность — один из главных факторов: даже быстрая прогулка на свежем воздухе может существенно повысить уровни серотонина и дофамина. Также важно наладить полноценный сон, который способствует восстановлению гормонального баланса в организме.

Социальные связи и поддержка

Окситоцин, известный как "гормон любви", выделяется в ответ на общение с близкими людьми. Врач советует больше времени проводить с семьёй и друзьями, что не только поможет повысить уровень этого гормона, но и создаст дополнительную поддержку в трудные времена. Общение и позитивные эмоции, получаемые от взаимодействия с другими, существенно улучшают настроение.

Избегание депрессивных привычек

Не менее важным является осознание привычек, которые могут способствовать ухудшению самочувствия. Откладывание на потом, избыточное употребление алкоголя и недостаток физической активности — все это может негативно сказываться на уровне гормонов счастья. Наумов подчеркивает важность создания благоприятной атмосферы для себя, что поможет снизить риск возникновения депрессивных состояний.

Заключение

Сохраняя баланс гормонов счастья, мы можем значительно улучшить качество жизни и избежать психологических проблем. Привучая себя к здоровым привычкам, общению с близкими и физической активности, мы не только поддерживаем себя в форме, но и способствуем своему эмоциональному благополучию.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь