Весенний авитаминоз: какие витамины и минералы помогут восстановить силы?

Весна: время усталости и авитаминоза

Весна приносит не только нежные цветы и тепло, но и зачастую выраженный недостаток энергии. После долгой зимы наш организм часто оказывается в состоянии авитаминоза, когда силы на исходе, а иммунитет ослаблен. Нередко именно в этот период простуда и другие заболевания следуют одна за другой, создавая дополнительную нагрузку на уже и без того уставшее тело.

Почему возникают проблемы с иммунитетом?

Суровая зима, недостаток солнечного света и свежих овощей и фруктов — все это негативно сказывается на нашем здоровье. Апрель, хоть и приветствует прохладные дни, часто становится месяцем, когда наш организм требует поддержки. Признаки недостатка витаминов и минералов могут проявляться в виде усталости, частых простуд, перекрестного ухудшения сон и даже нарушения концентрации.

Способы восстановления сил организма

Как же вернуть себе бодрость и укрепить свой иммунитет? Об этом рассказала сертифицированный фармацевт аптечной сети Apotheka Алина Флейшмане. Она предлагает обратить внимание на баланс витаминов и минералов, необходимых для полноценного функционирования организма.

Витамины, которые нужны весной

Ключевыми витаминами, на которые стоит обратить внимание, являются витамин D, витамин C, а также группы B. Витамин D, который мы, как правило, синтезируем под воздействием солнечного света, часто недостаточен в зимний период. Его нехватка может привести к слабости и ухудшению иммунной функции. Витамин C известен своей способностью укреплять защитные механизмы организма, а витамины группы B играют важную роль в обмене веществ и поддержании энергетических уровней. Они помогут восстановить силы и улучшить общее самочувствие.

Минералы для крепкого организма

Не стоит забывать и о минералах. Цинк, магний и железо — это те компоненты, которые особенно важны в весенний период. Цинк непосредственно влияет на иммунную систему, а магний помогает справляться со стрессом и утомляемостью. Железо, в свою очередь, необходимо для нормального функционирования крови и предотвращения анемии.

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что весенний авитаминоз — это реальная угроза, но ее можно преодолеть. Оценив свои ощущения и консультируясь с медицинскими специалистами, можно подобрать необходимые витамины и минералы, чтобы восстановить силы и поддержать иммунитет. Не забывайте о разнообразии в рационе — это лучший способ обеспечить себя всем необходимым для здоровья!

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала Otkrito
Оригинальную статью Вы можете найти здесь