Психиатр: бессонница - проблема, которую люди часто создают себе сами

Введение в проблему бессонницы

Проблема бессонницы становится всё более актуальной в нашей быстро меняющейся жизни. Многочисленные исследования показывают, что миллионы людей по всему миру испытывают трудности со сном. Однако, как утверждает психиатр Наталья Бержина, бессонница часто оказывается следствием действий самих страдающих от неё людей.

Хроническая бессонница и её причины

По словам Бержиной, хроническая бессонница в большинстве случаев не связана с внешними факторами, такими как стресс на работе или жизненные обстоятельства. Вместо этого, она акцентирует внимание на том, что проблемы со сном часто возникают из-за неверных установок и привычек, которые формируют сами люди. Это может включать неправильный образ жизни, недостаток физической активности и негативные модели мышления, которые приводят к увеличению тревожности и беспокойства.

Не здоровье, а образ мыслей

Неправильные модели мышления, такие как перфекционизм или страх перед неудачей, могут негативно сказываться на качестве сна. Бержина подчеркивает, что мы сами становимся создателями своей бессонницы, когда не осознаем, насколько важно поддерживать гармонию между физическим и психическим состоянием. Упрощенный подход к науке о сне может привести к игнорированию основных психологических факторов.

Рекомендации для улучшения качества сна

Чтобы справиться с бессонницей, Наталья Бержина рекомендует применять более здоровые модели поведения. Это может включать в себя регулярные физические упражнения, установление распорядка сна и использование техник расслабления. Важно также избегать избыточного употребления кофеина и экранного времени перед сном. Психологическая работа над установками и поведенческими привычками станет важной частью комплексного подхода к восстановлению крепкого, здорового сна.

Заключение

Бессонница — это не только физическая проблема, но и вопрос, который требует внимания к психическому состоянию. Справиться с этой проблемой можно, и для этого иногда достаточно лишь изменить свое отношение к себе и окружающему миру. Обращение к специалисту, такому как психиатр, может стать первым шагом на пути к здоровому сну и улучшению качества жизни.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала Otkrito
Оригинальную статью Вы можете найти здесь