Правильное питание, график, меньше сладкого — специалист о том, что помогает мозгу

СДВГ и его влияние на обучение

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это расстройство, которое проявляется в детстве и проявляется в трудностях концентрации, гиперактивности и импульсивности. Эти симптомы могут значительно затруднять процесс обучения и усвоения информации, что ставит под угрозу успешность детей в учебном заведении.

Роль питания в управлении симптомами

Эксперты отмечают, что правильное питание может помочь справиться с симптомами СДВГ. Специалист по питанию Евгения Янсоне в программе LSM+ «Новый день» рассказала о том, как выбор продуктов может повлиять на состояние мозга и общее благополучие. Обратите внимание на составление графика питания и уменьшение потребления сладкого — это ключевые аспекты, которые стоит учитывать.

Что включить в рацион?

Правильное питание должно включать в себя разнообразные продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами. Рекомендуется добавлять в рацион рыбу, орехи, фрукты и овощи, а также продукты из цельного зерна. Эти компоненты способствуют улучшению памяти и концентрации.

График питания

Создание регулярного графика питания также имеет важное значение. Непрерывные перекусы могут привести к скачкам уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может усугубить симптомы гиперактивности. Рекомендуется организовать три основных приема пищи и два здоровых перекуса в день для поддержания стабильного уровня энергии.

Заключение

Питание — это мощный инструмент в управлении симптомами СДВГ. Сбалансированная диета и установленный график питания могут сыграть важную роль в улучшении состояния детей с этим синдромом, облегчая их обучение и адаптацию в обществе.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала LSM
Оригинальную статью Вы можете найти здесь