Почему кофе, выпитый сразу после пробуждения, не бодрит?

Влияние кофе на организм

Кофе – это любимый напиток многих людей по всему миру, который традиционно ассоциируется с бодростью и энергией. Однако, согласно новым исследованиям, употребление чашки кофе сразу после пробуждения может не принести ожидаемого бодрящего эффекта. Гастроэнтеролог Е. Белоусов обращает внимание на то, что в этот момент организм человека все еще находится в состоянии, близком к сну, что влияет на восприятие кофеина.

Физиология пробуждения

После ночного сна уровень кортизола, который отвечает за ощущение бодрствования, еще не достиг своего пика. Кофе, выпитый в этот период, может не дать того эффекта, который многие ожидают. Вместо этого, организму нужно время, чтобы адаптироваться, а уровень кортизола должен повыситься естественным образом. Употребляя кофе слишком рано, вы можете не только не почувствовать прилива энергии, но и создать зависимость от кофеина в попытке компенсировать недостаток бодрости.

Лучшее время для потребления кофе

Профессионалы советуют подождать несколько часов после пробуждения перед тем, как пить кофе. Оптимальное время – это когда уровень кортизола начинает падать, что обычно происходит между 9 и 11 часами утра. Таким образом, вы не только получите более заметный эффект от кофе, но и поможете организму организовать свой внутренний ритм более гармонично.

Альтернативные способы пробуждения

Если вы хотите избежать усталости по утрам, вместо чашки кофе попробуйте другие способы пробуждения. Физическая активность, утренние зарядки или прогулки на свежем воздухе также могут существенно повысить вашу энергию и улучшить общее самочувствие. Не забывайте о правильном питании и гидратации, которые играют важную роль в процессе восстановления после сна. Кофе — это великолепный напиток, но необходимо знать, как и когда его употреблять, чтобы извлечь максимальную пользу.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь