От зимнего уныния. Профессор Коденцова назвала самые витаминные продукты

Зимняя апатия: не все потеряно

Зима — это время, когда многие из нас сталкиваются с унынием и снижением активности. Часто мы связываем эти негативные чувства с дефицитом витаминов, что, как показывает практика, не безосновательно. Из-за коротких дней и нехватки солнечного света наш организм может испытать недостаток жизненно необходимых веществ.

Ошибочные представления о витаминах

Однако, несмотря на правила «пить витамины», наше понимание о том, как именно восполнить этот дефицит, оставляет желать лучшего. Профессор Нина Коденцова, эксперт в области диетологии, подчеркивает, что лишь некоторые продукты действительно способны поднять настроение и вернуть vitality.

Самые витаминные продукты по версии профессора Коденцовой

В своем последнем исследовании профессор Коденцова выделила ряд продуктов, которые помогут справиться с зимним унынием. К ним относятся: 1. **Цитрусовые** – они богаты витамином С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. 2. **Орехи** – поставляют организму витамин Е и полезные жиры, способствующие улучшению настроения. 3. **Темно-зеленые овощи** – такие как шпинат и капуста, которые содержат фолиевую кислоту, необходимую для нормальной работы нервной системы. 4. **Ягоды** – особенно мороженые, в них много антиоксидантов и витамина С.

Как добавить витаминизированные продукты в рацион?

Профессор предлагает простые способы интеграции этих витаминов в повседневное меню. Например, добавлять цитрусовые в утренние смузи, использовать орехи в качестве перекусов или готовить зеленые салаты с большим количеством свежих овощей. Не позволяйте зимнему ветру унести ваше настроение! С правильным подходом к питанию можно легко справиться с сезонным упадком сил и вернуться к активной жизни.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь