Назван самый важный минерал на осенне-зимний период: вот откуда его взять

Важность магния в осенне-зимний период

С приближением холодов наш организм требует особого внимания, и одним из ключевых микроэлементов, который необходимо получать в этот период, является магний. Этот минерал играет важную роль в поддержании здоровья, особенно в условиях недостатка солнечного света и изменения климата, что может негативно сказаться на нашем самочувствии.

Рекомендации диетолога

Известный диетолог Мария Волынкина отмечает, что магний поможет поддерживать настроение, улучшить качество сна и снизить уровень стресса. По её словам, регулярное поступление этого микроэлемента в организм помогает укрепить иммунную систему и предотвратить возникновение хронической усталости.

Продукты, богатые магнием

Магний можно получить из множества доступных и вкусных продуктов. Диетолог рекомендует увеличить потребление следующих продуктов: - **Орехи и семена**: Миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки являются отличными источниками магния. - **Зеленые листовые овощи**: Шпинат, брокколи и другие зелёные овощи также полезны — в их составе много магния. - **Цельнозерновые продукты**: Овсянка, киноа и коричневый рис помогут повысить уровень этого минерала. - **Бобовые**: Фасоль, горох и чечевица также содержат достаточное количество магния.

Итоги и рекомендации

Чтобы обеспечить себя необходимым уровнем магния в осенне-зимний период, важно внимания избежать излишков, но и не допустить его недостатка. Учитывая рекомендации специалистов, можно легко разнообразить свой рацион, включая в него продукты, богатые этим микроэлементом. Следите за своим состоянием и не забывайте, что здоровье зависит от правильного питания!

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь