Как избежать ОРВИ: простые советы для укрепления иммунитета

Актуальность проблемы ОРВИ в зимний сезон

Несмотря на относительно теплую зиму, случаи заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом в стране значительно возросли. По данным статистики, один инфицированный человек может заразить до 22 здоровых. В условиях, когда вирусы активно циркулируют, вопрос профилактики становится особенно актуальным.

Как передаются вирусные инфекции?

Основной путь передачи вирусов — аэрозольный. Это означает, что вирусы проникают в организм через слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Инфицирование может произойти при кашле, чихании или даже общении с больным человеком. Поэтому важно знать, как минимизировать риск заражения.

Советы по укреплению иммунитета от врача-токсиколога

Доктор Михаил Кутушов делится простыми, но эффективными советами по укреплению иммунной системы: 1. **Регулярные прогулки на свежем воздухе**. Даже в морозные дни свежий воздух необходим для поддержания здоровья. Он помогает улучшить кровообращение и повышает общий тонус организма. 2. **Сбалансированное питание**. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых витаминами, особенно витаминами С и D. Они помогают укрепить иммунитет. 3. **Физическая активность**. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и укрепляют защитные функции организма. 4. **Достаточный сон**. Усталость и недостаток сна ослабляют иммунную систему, поэтому важно уделять внимание качеству и количеству сна. 5. **Мойте руки**. Регулярная гигиена рук — один из важнейших способов защиты от вирусов. Используйте антисептики, особенно после посещения общественных мест.

Бережем здоровье

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск заразиться ОРВИ и сохранить свое здоровье в зимний период. Важно помнить, что профилактика всегда лучше, чем лечение. Обратите внимание на свое самочувствие и укрепляйте свой иммунитет, чтобы избежать болезненных последствий.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала MKLat
Оригинальную статью Вы можете найти здесь