Гастроэнтеролог рассказал, какие продукты и напитки приводят к постоянной усталости

Питание как источник усталости

Известный терапевт и гастроэнтеролог Сергей Лопатин сделал важное заявление, подчеркивающее, что постоянная усталость и слабость могут иметь корни не только в стрессе или недостатке сна, но и в неправильном питании. Как оказалось, наш рацион питания непосредственно влияет на уровень энергии и общее самочувствие.

Продукты, усугубляющие усталость

Согласно словам доктора Лопатина, определенные продукты могут способствовать развитию чувства усталости. Например, чрезмерное употребление сахара может вызвать резкие колебания уровня глюкозы в крови, в результате чего наступает быстрая умственная и физическая усталость. Также стоит избегать тяжелых и жирных блюд, которые требуют значительных усилий для переваривания и могут вызывать сонливость.

Напитки, способствующие упадку сил

Не менее важную роль в формировании чувства усталости играют напитки. Употребление кофе и энергетиков может показаться временным спасением, однако ведет к быстрому истощению организма. Кофеин активизирует работу клеток, но его чрезмерное употребление часто приводит к состояниям переполненности и последующим скачкам энергии. Кроме того, алкоголь, как известно, не только нарушает качество сна, но и ослабляет общую энергетическую эффективность организма.

Рекомендации для повышения энергии

Чтобы избежать постоянной усталости, врач советует включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов. Эти продукты помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что, в свою очередь, поможет сохранить высокую работоспособность в течение дня. Не забывайте о важности гидратации: простая вода может работать как натуральный «энергетик», поддерживая основные функции организма. В целом, следуя рекомендациям врача и корректируя свое питание, можно существенно повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья. Берегите себя и выбирайте правильные продукты!

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь