Диетолог рассказала, какие продукты помогают бороться с гиповитаминозом

Проблема гиповитаминоза зимой

Зимой многие люди сталкиваются с дефицитом витаминов, что может негативно сказаться на их здоровье. Это время года, когда солнечного света меньше, а свежих овощей и фруктов не так много, как в теплые месяцы. Поэтому важно уделять особое внимание своему питанию, чтобы избежать гиповитаминоза.

Рекомендации диетолога

Диетолог А. Подхватилина подчеркивает, что сбалансированный рацион способен поддерживать уровень витаминов в организме без использования пищевых добавок. «Важно обратить внимание на продукты, которые могут компенсировать нехватку витаминов», – отмечает специалист.

Продукты, борющиеся с дефицитом витаминов

Среди полезных продуктов, рекомендуемых для борьбы с гиповитаминозом, можно выделить: - **Цитрусовые фрукты**: апельсины и мандарины – отличные источники витамина C, который укрепляет иммунную систему. - **Капуста**: как свежая, так и квашеная, обеспечивает организм витаминами группы B, а также витаминами K и C. - **Орехи и семена**: богаты ненасыщенными жирами и витаминами E и B, которые способствуют улучшению обмена веществ. - **Морская рыба**: особенно жирные сорта, такие как скумбрия и лосось, содержат витамин D и омега-3 жирные кислоты, полезные для работы сердца.

Важно сбалансировать рацион

Поддержание разнообразия в рационе – ключ к успеху в борьбе с гиповитаминозом. Следует включать в меню различные группы продуктов, чтобы обеспечить полноценное поступление витаминов и минералов. Это не только поддержит здоровье, но и улучшит общее самочувствие в холодное время года.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь