Диетолог назвал 8 хитростей, которые помогут избежать набора веса на Рождество и Новый год

Введение в праздничные празднования

Рождество и Новый год — это время, когда семьи собираются вместе, друзья обмениваются подарками, а столы ломятся от разнообразия вкусных угощений. Тем не менее, именно в этот период многие сталкиваются с проблемой набора веса. Как же наслаждаться праздниками и избежать избыточных калорий?

Советы от диетолога

Недавнее исследование, опубликованное на сайте The Mirror, предлагает ряд хитростей от эксперта в области диетологии, которые помогут сохранить фигуру в holiday-сезон. Диетолог выделил 8 полезных рекомендаций, придерживаясь которых, можно избежать лишнего веса в праздничные дни.

Контроль порций

Первый совет — контролируйте размеры порций. При каждом приеме пищи старайтесь не накладывать на тарелку слишком много еды. Важно помнить, что небольшие порции позволят насладиться вкусами вечера, не перегружая желудок.

Выбор закусок

Обратите внимание на закуски. Вместо тяжелых и калорийных блюд можно выбрать более легкие альтернативы, такие как свежие овощи с хумусом или оливковым маслом. Это поможет сохранить аппетит под контролем, не лишая вас удовольствия от вкусной еды.

Не забывайте про активность

Также рекомендуется сохранить физическую активность в праздники. Прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми или простые тренировки помогут сжечь дополнительные калории и поддержать уровень энергии.

Баланс напитков

Обратите внимание на напитки. Алкоголь и сладкие коктейли могут значительно добавлять к общей калорийности. Попробуйте заменить их на нежирные соки или минеральную воду с лимоном.

Планирование обедов

Важно заранее планировать свои праздничные обеды. Подготовьте список блюд, чтобы избежать импульсивных решений, которые могут привести к накоплению лишних калорий. Это поможет сохранять контроль над питанием.

Интуитивное питание

Философия интуитивного питания также может быть полезной. Прислушивайтесь к своему организму и ешьте только тогда, когда чувствуете голод. Не заедайте скуку или стресс, выбирая более здоровые варианты.

Заключение

Рождество и Новый год — это не только возможность порадовать себя вкусной едой, но и возможность проявить заботу о своем здоровье. Соблюдая простые правила, можно наслаждаться праздниками, не беспокоясь о лишних килограммах.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь