Даже пять минут дневного сна полезны для здоровья и памяти

Польза дневного сна для здоровья

Дневной сон — это не просто прихоть, а важная часть режима дня, способная существенно повлиять на наше здоровье. Результаты недавнего исследования китайских ученых подтвердили, что даже кратковременный, всего пятиминутный, сон может оказывать положительное влияние на умственные способности человека. Исследование велось среди пожилых людей и выявило значительные преимущества для когнитивной функции.

Исследование на большом масштабe

В рамках исследования, опубликованного в авторитетном журнале British Medical Journal, ученые проанализировали режим сна более 2200 здоровых мужчин и женщин старше 60 лет, проживающих в таких мегаполисах, как Пекин, Шанхай и Сиань. Из них 1534 человека спали днем, варьируя время от пяти минут до двух часов, в то время как 680 участников никогда не устраивали дневных дрем. Результаты исследования показывают, что даже короткий сон может принести значительную пользу.

Улучшение умственной активности и предотвращение деменции

Одним из главных выводов ученых стало то, что дневной сон способен не только повысить уровень концентрации и улучшить память, но также уменьшить риск развития деменции в старшем возрасте. Участники, которые включали кратковременные дремы в свой распорядок дня, демонстрировали более высокие результаты в тестах на когнитивные способности по сравнению с теми, кто полностью отказывался от дневного сна.

Заключение: слушайте свой организм

Таким образом, если вы чувствуете усталость или необходимость вздремнуть в течение дня, прислушайтесь к своему организму. Кратковременный дневной сон не только не является признаком лени, но и может стать важным элементом вашего здоровья, улучшая умственные функции и способствуя долголетию.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала MKLat
Оригинальную статью Вы можете найти здесь