10 тысяч шагов в день не нужны: эксперт рассказал, как определить индивидуальную норму

10 тысяч шагов: миф или реальность?

Проходить 10 000 шагов в день — распространённая цель для многих людей, стремящихся к поддержанию здоровья и физической активности. Этот показатель стал своего рода стандартом в фитнес-индустрии, однако, по словам эксперта в области физического воспитания Элроя Агиара, он может быть далеко не универсальным.

Индивидуальные потребности и нормы

Элрой Агиар, доцент кафедры физических упражнений Университета Алабамы, утверждает, что для достижения здоровья и улучшения физической формы не обязательно придерживаться этого общего показателя. «Каждый человек уникален, и его потребности в физической активности зависят от различных факторов, включая возраст, уровень подготовки и общие цели», — говорит эксперт.

Польза от меньшего количества шагов

По словам Агиара, даже небольшая, но регулярная физическая активность приносит пользу. Исследования показывают, что уже 5 000 шагов в день могут существенно улучшить общее состояние здоровья. «Важно не количество шагов, а качество активности», — отмечает специалист. Он советует слушать собственное тело и определять свою норму на основе личных ощущений и физического состояния.

Как установить индивидуальную норму

При выборе подходящей нормы важно учитывать и особенности стиля жизни. Агиар рекомендует начать с анализа текущего уровня активности и постепенно увеличивать нагрузку. Также полезно исследовать различные виды физической активности, помимо ходьбы, чтобы найти то, что приносит удовольствие и эффективно поддерживает здоровье.

Заключение

Отказ от универсальной цифры в 10 000 шагов в день открывает новые горизонты для тех, кто ищет пути для поддержания физической формы. Вместо того чтобы гнаться за общепринятыми стандартами, сосредоточьтесь на собственных чувствах и индивидуальных потребностях. Каждый шаг на этом пути — важный вклад в ваше здоровье и самочувствие.

Эта статья подготовлена, основываясь на информации портала BaltijasBalss
Оригинальную статью Вы можете найти здесь